腸

医師の皆様: 緊張すると、お腹が固まって痛くなることがあります。 時々下痢になることもあり、恥ずかしいです。 なぜそのようなことが起こるのでしょうか? 医者に診てもらったほうがいいでしょうか？ 役立つかもしれない自然療法や薬について知りたいです。

読者の皆様へ: お腹の中に蝶がいると誰かに伝えてください。そうすれば、おそらくその人はあなたの気持ちを分かってくれるはずです。 それは、何千年もの間認識されてきた感情と腸のつながりの一部です。

しかし、一部の人にとっては、不安などの特定の感情に対する身体的な反応がはるかに顕著です。 ほんの数回のフラつきではなく、症状が重篤になる可能性があります。 あなたが説明した腹痛やけいれんは、そのような場合によく見られます。 その他の症状には、食欲不振、異常な空腹感、消化不良、鼓腸、下痢、便秘、吐き気などが含まれる場合があります。

この症候群は不安または神経質な胃の名前で知られており、私たちの闘争または逃走反応に関連していると考えられています。 一部の人々でそれがより顕著になる理由は完全には理解されていません。 しかし、最近の研究では、いわゆる腸脳軸の働きがますます指摘されています。 これは腸と脳を繋ぐ複雑な神経ネットワークを指します。

腸脳軸の生化学信号は両方向に流れます。 それらは脳の感情中枢と認知中枢を腸の機能と結びつけます。 つまり、誰かが感じる感情はその人に物理的な影響を与える可能性があり、生理機能も感情に影響を与える可能性があります。 誰かの腸内微生物叢の構成と挙動も、胃の緊張に影響を与えているようです。

治療には通常、学際的なアプローチが含まれます。 これには、ストレスを管理するための瞑想、マインドフルネス、深呼吸などの実践が含まれます。 ヨガや太極拳などの運動や体重負荷運動は、ストレスに対する感受性を軽減することが証明されています。 結果が明らかになるためには、これが生活の中で定期的かつ継続的に行われる必要があります。 規則正しく質の高い睡眠は大切です。 これは不安の管理だけでなく、一般的な健康と幸福にも当てはまります。

私たちの感情と腸内マイクロバイオームの健康の間には関連性があるということは、栄養が何らかの役割を果たす可能性があることを意味します。 食事に追加された砂糖を腸に優しい新鮮な果物に置き換えてみてください。また、加工食品ではなく、新鮮な野菜、葉物野菜、全粒穀物、豆類を食べてください。 紅茶の香料として簡単に入手できるジンジャーとペパーミントは、消化器系の症状を緩和します。 ラベンダーとレモンバームの香りには心を落ち着かせる効果があるという証拠もあります。 セラピストやカウンセラーに診てもらったり、対象を絞った治療グループに参加したりすることで恩恵を受ける人もいます。 また場合によっては、抗うつ薬や抗不安薬が処方されることもあります。

あなたが経験している胃の痛みやけいれんは、さまざまな胃腸疾患に共通しています。 これらには、胃腸炎、乳糖不耐症、胃潰瘍、過敏性腸症候群 (IBS) が含まれます。 これらの病気が進行中の症状に影響を及ぼしていないことを確認するには、かかりつけの医療提供者に相談するのが賢明だと思います。

(質問は [email protected] に送信するか、次のように書いてください: Ask the Doctors, c/o UCLA Health Sciences Media Relations, 10960 Wilshire Blvd., Suite 1955, Los Angeles, CA, 90024. メールの量が多いため、個人的な返信はできませんご用意できません。）

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